EMDR son las siglas en inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, que se traduce al español como desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares. Este abordaje fue descubierto de forma casual en 1987, cuando la neuróloga y psicoterapeuta norteamericana, la Dra. Francine Shapiro, observó que los movimientos oculares voluntarios reducían la intensidad de la angustia de los recuerdos perturbadores. Inició una investigación en 1989 con sujetos traumatizados en la guerra de Vietnam y víctimas de abuso sexual para medir la eficacia del EMDR. Se comprobó que EMDR reducía de manera significativa los síntomas del trastorno por estrés postraumático en estos sujetos.

La terapia EMDR utiliza la estimulación bilateral (visual, auditiva o kinestésica) para poner en marcha y mantener activo el sistema de procesamiento de la información y ayudar a tu cerebro a reprocesar los traumas que has podido vivir. Para ello, trabajamos con los recuerdos, las creencias infantiles disfuncionales, las sensaciones y emociones “atrapadas en el tiempo”, de modo que dichas experiencias se vayan integrando en una red más amplia, más adaptativa y funcional de tu vida.

La terapia de “desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares” (EMDR) es un método de psicoterapia efectivo y ampliamente investigado. Ha demostrado ayudar a las personas a recuperarse de un trauma y otras experiencias vitales angustiosas asociadas a problemas de salud mental como el estrés postraumático (TEPT), la ansiedad, la depresión y muchas otras patologías.

¿En qué se basa la técnica EMDR?

Mientras duermes tu cerebro trabaja para fomentar tu salud emocional. ¿Cómo lo hace? En la fase del sueño llamado REM, tus ojos se mueven rápidamente de lado a lado. Esto ayuda a digerir lo doloroso que te ha podido ocurrir durante el día. ¿Cómo? Mediante los movimientos oculares se conectan los dos hemisferios cerebrales, el derecho (emocional) e izquierdo (racional).

De esta manera, tus experiencias se van almacenando en tu red neuronal de manera organizada. Racionalizas así lo que te ha ocurrido. Ya la experiencia vivida no la sientes de manera tan intensa y tu cerebro racional te propone una acción más adaptativa ante el acontecimiento vivido….

¿Qué ocurre en nuestro cerebro tras vivir un trauma?

Ante ciertas experiencias dolorosas nuestro «sistema natural de procesamiento de la información», se ve colapsado.

Por lo que tu experiencia dolorosa, en vez de digerirse y guardarse de forma ordenada en tu armario mental se queda aislada.

Durante la vivencia de un hecho traumático, las respuestas bioquímicas activadas (adrenalina, cortisol, etc.), bloquean el sistema innato del cerebro de procesamiento de la información, aislando las informaciones respecto al trauma, cerrándolas en una red neural con las mismas emociones, creencias y sensaciones físicas que existían en el momento del hecho. Esto es, la vivencia traumática pierde contacto y queda aislada del proceso de maduración y desarrollo de la persona. Así al recordar un acontecimiento traumático de cuando tenía 14 años, no puedo recordarlo con mi edad actual y el conocimiento y maduración presentes, sino que lo vuelvo a recordar como si volviese a ser la/el que era, sin la reactualización de mí mismx, percibiéndome incapaz y limitada como lo fui entonces, pero juzgándome y exigiéndome con mis capacidades actuales.

No solo esto, las cualidades personales negadas durante el trauma dejan de estar disponibles para la persona. Por ejemplo; la idea de ser incapaz de defenderme aprehendida en la situación traumática impide que integre otras situaciones personales en las que sí he sido capaz de defenderme. Esta capacidad mía deja de estar disponible para mí y me vivo en el fondo como una persona indefensa.

¿Cómo te va a ayudar esta técnica?

Mediante este modelo llamado EMDR, creado por Francine Shapiro, ayudaremos a tu cerebro, mediante la estimulación bilateral, la cual imita lo que tu cerebro hace de manera natural por las noches, a digerir aquello que se ha quedado atragantado, la experiencia que se ha quedado aislada.

Liberándote de cargas que, aunque puede que no las recuerdes racionalmente, ya que se quedaron almacenadas en tu cerebro inconsciente (cerebro emocional), están llamando a tu puerta en forma de imágenes desagradables, cogniciones negativas que piensas sobre ti mismx y mediante sensaciones físicas desagradables.

El recuerdo traumático del pasado se conecta y procesa con recursos más adaptativos de la actualidad. Así, podrás procesar de nuevo el suceso con una lectura emocional más sana que te permita que la conducta complicada se vaya.